Somnul bun într-un oraș zgomotos începe cu aranjarea dormitorului
Într-un oraș zgomotos dormi mai bine dacă muți patul departe de geam, acoperi suprafețele goale cu materiale moi, etanșezi ferestrele și obții o ambianță întunecată și răcoroasă. Nu elimini zgomotul, ci îl atenuezi. Pe Urban Life găsești povești și inspirație din inima orașului, iar dormitorul este locul unde orașul trebuie să tacă.
Începe cu poziția patului
Dacă dormitorul are un perete spre stradă și altul spre curtea interioară, pune capul patului pe peretele dinspre liniște. Evită să lipești patul de fereastră sau de peretele comun cu vecinii. Chiar și un metru de distanță față de sursa zgomotului schimbă percepția. Dulapurile mari, cărțile și rafturile pot funcționa ca un tampon între pat și perete.
Ferestrele, punctul slab
Printr-o fereastră veche trec cele mai multe zgomote. Verifică garniturile de etanșare și înlocuiește-le dacă s-au tocit. Geamurile termopan cu mai multe straturi izolează mai bine, iar la unele ferestre ajută și un strat suplimentar montat pe interior. Nu uita de rame și de cutia rulourilor, pe unde se strecoară sunetul.
Materiale care înghit sunetul
- draperii groase, din țesătură densă, care ajung până la podea;
- covor gros sau cel puțin o carpetă lângă pat;
- tăblie tapițată și perne multe;
- rafturi pline cu cărți pe peretele dinspre stradă;
- panouri fonoabsorbante discrete sau tablouri textile.
Suprafețele dure și goale reflectă sunetul și îl amplifică. Un dormitor minimalist, cu pereți goi și podea lucioasă, sună ca o sală de sport, deci acolo, mai multe straturi moi fac diferența.
Întuneric, aer și temperatură
Un dormitor răcoros, între optsprezece și douăzeci de grade, favorizează somnul. Aerisește înainte de culcare, apoi închide geamul. Dacă aerul de afară e încărcat, mai bine aerisești scurt, la intervale, decât să lași geamul deschis toată noaptea. Draperiile opace sau jaluzelele reduc lumina de la stradă și de la reclame. O mască de somn este o soluție ieftină pentru zilele în care nu poți controla lumina.
Sunetul de fundal și dopurile
Un zgomot constant și moale, ca un ventilator, un aparat de zgomot alb sau sunetul ploii, acoperă pocniturile neașteptate ale orașului. Dacă nu te deranjează, dopurile de urechi moi, din silicon sau spumă, sunt utile. Testează-le o noapte în weekend, nu înainte de o zi importantă.
Obiceiurile de seară
Aranjarea camerei funcționează mai bine dacă o însoțești de o rutină. Redu luminile cu o oră înainte, lasă telefonul în altă încăpere, evită cafeaua după-amiaza târziu și alege o activitate calmă înainte de culcare. Pentru idei de organizare a casei și a zilei, răsfoiește rubrica Lifestyle de pe Urban Life.
Când zgomotul nu poate fi controlat
Dacă locuința e lângă o linie de tramvai sau un local nocturn și nimic nu ajută, vorbește cu administrația blocului, cu vecinii sau cu autoritățile despre normele de liniște. Dacă ai insomnii persistente, cere sfatul unui medic: nu toate problemele de somn vin din exterior.
Recomandarea practică: schimbă câte un singur element pe săptămână, începând cu perdelele și cu poziția patului, și notează cum dormi. Așa afli ce funcționează cu adevărat, fără să cheltuiești inutil. Pe Urban Life mai găsești și alte idei pentru a trăi în oraș fără să-ți pierzi liniștea de acasă.
