joi, februarie 2, 2023
No Result
View All Result
Fox Magazine
Depozitul de Brazi
  • Acasă
  • Casa si Gradina
  • De interes
  • Sănătate
  • Stil de Viață
  • Fashion
Fox Magazine
  • Acasă
  • Casa si Gradina
  • De interes
  • Sănătate
  • Stil de Viață
  • Fashion
No Result
View All Result
Fox Magazine
No Result
View All Result
Home Stil de Viață

Metode de a îmbunătăți starea de spirit la îndemâna oricui

februarie 25, 2019
in Stil de Viață, De interes
Metode de a îmbunătăți starea de spirit
105
SHARES
404
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

12 acțiuni simple pentru îmbunătățirea stării de spirit

 

Cu siguranță vi se întâmplă să nu aveți întotdeauna o stare de spirit tocmai bună. Fie că vă treziți obosiți și tot ce vreți este să vă întoarceți în pat, sau că evenimentele de peste zi v-au distrus starea de spirit, aveți nevoie de câteva trucuri pentru a vă îmbunătăți starea de spirit. Este perfect normal ca, uneori, să vă simțiți obosiți, lipsiți de vlagă, sau chiar descurajați, chiar dacă fără un motiv concret. În astfel de situații, puteți aplica oricare dintre metodele utile pentru a vă îmbunătăți starea de spirit.

Efectuează activitate fizică

Fie că optați pentru alergare pe cursă lungă sau un meci de baschet, orice activitate fizică de o intensitate ridicată ajută la îmbunătățirea stării de spirit. O astfel de activitate fizică ajută la creșterea pulsului și are ca și consecință distragerea atenției de la factorii care au declanșat starea de spirit negativă.

Timp liber cu prietenii

Chiar dacă simțiți că nu doriți să vedeți pe nimeni sau să vorbiți cu nimeni, trebuie să știți că socializarea joacă un rol deosebit de important în starea de spirit. Este în special recomandat să apelați la acele persoane care sunt prietenoase și empatice. Puțin timp petrecut cu prietenii va avea un efect surprinzător asupra stării de spirit.

Aveți grijă de aspect

O ținută frumoasă, un aspect agreabil și chiar un parfum plăcut vă pot ajuta să vă îmbunătățiți starea de spirit. Chiar dacă tot ce faceți este să mergeți la cumpărături, o ținută frumoasă vă va îmbunătăți postura și, implicit, va avea efecte benefice asupra percepției despre sine. Vă veți simți mai bine, astfel că veți considera că și persoanele din jur au o atitudine pozitivă atunci când vă privesc. Iar asta va crește nivelul de stimă de sine și, implicit, va îmbunătăți starea de spirit.

Respirația

Pare greu de crezut? Posibil, dar un exercițiu de respirație de numai 30 de secunde va face minuni pentru starea de spirit. Asta deoarece 70% din toxinele din corp sunt eliminate de plămâni. Pentru un efect eficient, puteți pune mâna pe stomac, pentru a simți atunci când inspirați și expirați.

Afirmații pozitive

Cu siguranță ați auzit de fraze motivaționale. Ei bine, o astfel de frază sau afirmație, cu tentă pozitivă, are efecte neașteptate asupra stării de spirit. Poate fi o afirmație scurtă, dar care să se potrivească în context, de exemplu „Pot să fac asta!” sau „Voi reuși!”. Repetați afirmația timp de 30 de secunde pentru a vă îmbunătăți starea de spirit.

Întinderea membrelor

Stați în picioare și întindeți-vă membrele, timp de 30 de secunde. Nu uitați de gât, umeri, șolduri și încheieturi. Aceste întinderi au efectul de a vă dezmorți și de a îmbunătăți starea de spirit.

Zâmbetul este cheia fericirii

Zâmbetul relaxează sute de mușchi ai feței. Are un efect deosebit de benefic asupra stării de spirit, întrucât alungă stresul și tensiunea care sunt vizibile pe față.

Hidratarea este importantă

Auziți mereu cât de importantă este hidratarea pentru sănătate. Însă, dincolo de toate efectele benefice asupra organismului, hidratarea joacă un rol important și în starea de spirit.

Îndepliniți-vă o dorință

Toată lumea are câte o listă de dorințe. Fie că este vorba despre o dorință mică, simplă, sau de una mai mare, este important să bifați o dorință împlinită de pe lista de dorințe. Acest lucru vă va ajuta să vă simțiți mai eficienți, iar asta ajută la îmbunătățirea stării de spirit.

Faceți o faptă bună

Un mod eficient pentru a deveni fericiți este să faceți o faptă bună. Poate pentru voi pare un gest neînsemnat, dar pe altcineva poate ajuta. O faptă bună nu presupune neapărat să dați ceva material. Puteți, de exemplu, zâmbi unui necunoscut pe stradă, oferi o pâine unei persoane nevoiașe sau a ajuta pe cineva cu bagajele. Sunt gesturi mărunte, dar care vă vor ajuta să vă simțiți foarte bine.

Trucuri pentru a îmbunătăți starea de spiritTimp în natură

Petrecerea timpului în natură este un alt mod potrivit pentru a vă îmbunătăți starea de spirit. Puteți face o plimbare scurtă prin parc, un picnic la iarbă verde, sau o excursie de două zile la munte, sau orice altă activitate care vă ține conectați cu aerul curat. Vă veți relaxa, veți obține o perspectivă mai plăcută asupra vieții și veți observa cum starea de spirit vi s-a îmbunătățit considerabil.

Ascultați muzica preferată

Nu contează care este genul vostru preferat de muzică, atâta timp cât piesele din playlist vă ajută să vă deconectați și să vă simțiți mai bine.

Așadar, atunci când simțiți că starea voastră de spirit nu este una tocmai bună, puteți apela la oricare dintre aceste tehnici pentru a vă îmbunătăți starea de spirit.

 

Autor: Eva Anca

Previous Post

3 Cărți de Parenting pe care orice părinte trebuie să le citească

Next Post

Cele mai utile sfaturi pentru a cumpara o rochie

Related Posts

Care sunt ingredientele utilizate în băutura vegetală bio?
De interes

Care sunt ingredientele utilizate în băutura vegetală bio?

by Ligia Nagy
ianuarie 27, 2023
Importanta utilizarii luminii UV sterilizatoare
De interes

Importanta utilizarii luminii UV sterilizatoare

by Ligia Nagy
ianuarie 25, 2023
Diferentele dintre Eau de Cologne, Eau de Toilette, Eau de Parfum si Extrait
De interes

Diferentele dintre Eau de Cologne, Eau de Toilette, Eau de Parfum si Extrait

by Ligia Nagy
ianuarie 16, 2023
Cum au aparut cartile si cat de importante sunt?
Carti

Cum au aparut cartile si cat de importante sunt?

by Ligia Nagy
ianuarie 4, 2023
Dinti sanatosi, o viata mai buna
De interes

Dinti sanatosi, o viata mai buna

by Ligia Nagy
decembrie 2, 2022
Next Post
Cele mai utile sfaturi pentru a cumpara o rochie

Cele mai utile sfaturi pentru a cumpara o rochie

e-sarbatoaree-sarbatoaree-sarbatoare

Recommended

Sfaturi pentru utilizarea unei pile electrice pentru unghii

Sfaturi pentru utilizarea unei pile electrice pentru unghii

aprilie 27, 2021
Metode de a îmbunătăți starea de spirit

Metode de a îmbunătăți starea de spirit la îndemâna oricui

februarie 25, 2019

Categorii

  • Afaceri
  • Agricultura
  • Animale companie
  • Asigurari
  • Auto
  • Carti
  • Casa si Gradina
  • Constructii
  • De interes
  • Evenimente
  • Fashion
  • Frumusete
  • Gaming
  • Guest Post
  • Internet
  • Mama si copil
  • Mancare si desert
  • Sanatate
  • Sănătate
  • Seo
  • Stil de Viață
  • Tehnologie
  • Telefoane
  • Travel
  • Uncategorized
  • Web design

Don't miss it

Epilarea definitiva: cum functioneaza, cat dureaza si ce consecinte are
Frumusete

Epilarea definitiva: cum functioneaza, cat dureaza si ce consecinte are

februarie 2, 2023
De ce să alegi un restaurant pentru nunta ta
Evenimente

De ce să alegi un restaurant pentru nunta ta? Câteva motive

februarie 1, 2023
Care sunt cele mai eficiente modalități pentru combaterea insomniei
Sănătate

Care sunt cele mai eficiente modalități pentru combaterea insomniei?

ianuarie 31, 2023
Hrana uscata pentru caini: toate avantajele hranei uscate
Animale companie

Hrana uscata pentru caini: toate avantajele hranei uscate

ianuarie 31, 2023
Cum sa iti alegi costumul de mire pentru ziua cea mare
Evenimente

Cum sa iti alegi costumul de mire pentru ziua cea mare?

ianuarie 30, 2023
Care sunt ingredientele utilizate în băutura vegetală bio?
De interes

Care sunt ingredientele utilizate în băutura vegetală bio?

ianuarie 27, 2023
  • Acasă
  • Casa si Gradina
  • De interes
  • Sănătate
  • Stil de Viață
  • Fashion
Fox - News & Magazine

© 2019 Fox - News & Magazine

No Result
View All Result
  • Acasă
  • Casa si Gradina
  • De interes
  • Sănătate
  • Stil de Viață
  • Fashion

© 2019 Fox - News & Magazine

This website uses cookies. By continuing to use this website you are giving consent to cookies being used. Visit our Privacy and Cookie Policy.