12 acțiuni simple pentru îmbunătățirea stării de spirit
Cu siguranță vi se întâmplă să nu aveți întotdeauna o stare de spirit tocmai bună. Fie că vă treziți obosiți și tot ce vreți este să vă întoarceți în pat, sau că evenimentele de peste zi v-au distrus starea de spirit, aveți nevoie de câteva trucuri pentru a vă îmbunătăți starea de spirit. Este perfect normal ca, uneori, să vă simțiți obosiți, lipsiți de vlagă, sau chiar descurajați, chiar dacă fără un motiv concret. În astfel de situații, puteți aplica oricare dintre metodele utile pentru a vă îmbunătăți starea de spirit.
Efectuează activitate fizică
Fie că optați pentru alergare pe cursă lungă sau un meci de baschet, orice activitate fizică de o intensitate ridicată ajută la îmbunătățirea stării de spirit. O astfel de activitate fizică ajută la creșterea pulsului și are ca și consecință distragerea atenției de la factorii care au declanșat starea de spirit negativă.
Timp liber cu prietenii
Chiar dacă simțiți că nu doriți să vedeți pe nimeni sau să vorbiți cu nimeni, trebuie să știți că socializarea joacă un rol deosebit de important în starea de spirit. Este în special recomandat să apelați la acele persoane care sunt prietenoase și empatice. Puțin timp petrecut cu prietenii va avea un efect surprinzător asupra stării de spirit.
Aveți grijă de aspect
O ținută frumoasă, un aspect agreabil și chiar un parfum plăcut vă pot ajuta să vă îmbunătățiți starea de spirit. Chiar dacă tot ce faceți este să mergeți la cumpărături, o ținută frumoasă vă va îmbunătăți postura și, implicit, va avea efecte benefice asupra percepției despre sine. Vă veți simți mai bine, astfel că veți considera că și persoanele din jur au o atitudine pozitivă atunci când vă privesc. Iar asta va crește nivelul de stimă de sine și, implicit, va îmbunătăți starea de spirit.
Respirația
Pare greu de crezut? Posibil, dar un exercițiu de respirație de numai 30 de secunde va face minuni pentru starea de spirit. Asta deoarece 70% din toxinele din corp sunt eliminate de plămâni. Pentru un efect eficient, puteți pune mâna pe stomac, pentru a simți atunci când inspirați și expirați.
Afirmații pozitive
Cu siguranță ați auzit de fraze motivaționale. Ei bine, o astfel de frază sau afirmație, cu tentă pozitivă, are efecte neașteptate asupra stării de spirit. Poate fi o afirmație scurtă, dar care să se potrivească în context, de exemplu „Pot să fac asta!” sau „Voi reuși!”. Repetați afirmația timp de 30 de secunde pentru a vă îmbunătăți starea de spirit.
Întinderea membrelor
Stați în picioare și întindeți-vă membrele, timp de 30 de secunde. Nu uitați de gât, umeri, șolduri și încheieturi. Aceste întinderi au efectul de a vă dezmorți și de a îmbunătăți starea de spirit.
Zâmbetul este cheia fericirii
Zâmbetul relaxează sute de mușchi ai feței. Are un efect deosebit de benefic asupra stării de spirit, întrucât alungă stresul și tensiunea care sunt vizibile pe față.
Hidratarea este importantă
Auziți mereu cât de importantă este hidratarea pentru sănătate. Însă, dincolo de toate efectele benefice asupra organismului, hidratarea joacă un rol important și în starea de spirit.
Îndepliniți-vă o dorință
Toată lumea are câte o listă de dorințe. Fie că este vorba despre o dorință mică, simplă, sau de una mai mare, este important să bifați o dorință împlinită de pe lista de dorințe. Acest lucru vă va ajuta să vă simțiți mai eficienți, iar asta ajută la îmbunătățirea stării de spirit.
Faceți o faptă bună
Un mod eficient pentru a deveni fericiți este să faceți o faptă bună. Poate pentru voi pare un gest neînsemnat, dar pe altcineva poate ajuta. O faptă bună nu presupune neapărat să dați ceva material. Puteți, de exemplu, zâmbi unui necunoscut pe stradă, oferi o pâine unei persoane nevoiașe sau a ajuta pe cineva cu bagajele. Sunt gesturi mărunte, dar care vă vor ajuta să vă simțiți foarte bine.
Timp în natură
Petrecerea timpului în natură este un alt mod potrivit pentru a vă îmbunătăți starea de spirit. Puteți face o plimbare scurtă prin parc, un picnic la iarbă verde, sau o excursie de două zile la munte, sau orice altă activitate care vă ține conectați cu aerul curat. Vă veți relaxa, veți obține o perspectivă mai plăcută asupra vieții și veți observa cum starea de spirit vi s-a îmbunătățit considerabil.
Ascultați muzica preferată
Nu contează care este genul vostru preferat de muzică, atâta timp cât piesele din playlist vă ajută să vă deconectați și să vă simțiți mai bine.
Așadar, atunci când simțiți că starea voastră de spirit nu este una tocmai bună, puteți apela la oricare dintre aceste tehnici pentru a vă îmbunătăți starea de spirit.
Autor: Eva Anca
