Cum vă protejați de insolație și arsuri solare pe plajă

Cea mai bună protecție împotriva insolației și a arsurilor solare este combinația dintre umbră, haine adecvate, cremă cu factor de protecție și multă apă. Orele de la prânz sunt cele mai riscante. Dacă vă planificați o vacanță la mare, merită să răsfoiți bloguldevacante.ro și să căutați idei de pregătire.

Alegeți momentul potrivit

Soarele este cel mai puternic în mijlocul zilei, de regulă între prânz și după-amiaza timpurie. În aceste ore, cel mai înțelept este să vă retrageți la umbră, la restaurant sau în cameră. Plaja de dimineață și cea de seară sunt mai blânde și mai plăcute.

Nu vă bazați pe senzația de căldură. Vântul de la mare și apa răcoroasă ascund intensitatea radiației, iar pielea se poate arde fără să simțiți.

Indicele UV este un reper bun, pe care îl găsiți în prognoza meteo a multor aplicații. Cu cât este mai mare, cu atât timpul sigur la soare este mai scurt. Nici într-o zi înnorată nu sunteți complet protejați, pentru că o parte din radiație trece prin nori.

Cum folosiți crema de protecție

Alegeți o cremă cu protecție solară și aplicați-o cu cel puțin o jumătate de oră înainte de expunere. Cantitatea contează: un strat subțire protejează mult mai puțin decât cel recomandat de producător. Nu uitați zonele care se arată rar:

• urechile și ceafa;
• partea de sus a labei piciorului;
• buzele, pentru care există balsamuri speciale;
• scalpul, mai ales dacă părul este rar;
• pielea din jurul ochelarilor.

Reînnoiți crema după fiecare baie și, în orice caz, la intervale regulate, chiar dacă produsul se declară rezistent la apă.

Umbra, hainele și ochelarii

Umbrela de plajă ajută, însă nu oprește toată radiația, pentru că nisipul și apa o reflectă. Completați-o cu o pălărie cu boruri largi, ochelari de soare cu filtru adecvat și o bluză ușoară, de culoare deschisă, pentru orele lungi de stat afară. Copiii mici și bebelușii au pielea mai sensibilă și nu ar trebui expuși direct.

Alegeți și ochelari cu filtru UV marcat pe etichetă. Ochii pot fi afectați de radiație, iar o plajă luminoasă, cu nisip alb și apă, îi solicită mai mult. Treceți aceste lucruri pe lista de bagaj; pentru alte liste utile, bloguldevacante.ro poate fi un punct de plecare.

Hidratarea și semnele de insolație

Beți apă la intervale regulate, nu doar când vă este sete, și evitați alcoolul în timpul zilei pe plajă. Insolația poate apărea chiar și fără arsuri vizibile. Semnele care cer atenție imediată sunt:

• durerea de cap puternică și amețeala;
• greața sau vărsăturile;
• pielea fierbinte și uscată sau, dimpotrivă, transpirația abundentă;
• slăbiciunea, confuzia sau lipsa de reacție.

La primele semne mutați persoana la umbră, răciți-o treptat cu cârpe umede și dați-i apă în înghițituri mici. Dacă starea nu se ameliorează sau apar confuzia ori leșinul, sunați la 112.

Dacă totuși v-ați ars

Ieșiți din soare, faceți un duș cu apă răcoroasă și aplicați un produs calmant pentru piele. Nu spargeți bășicile și nu folosiți gheață direct pe piele. Arsurile întinse, cu bășici mari sau însoțite de febră se arată medicului.

Pe scurt

Evitați orele de vârf, aplicați crema corect, folosiți umbra și hainele, beți apă și recunoașteți semnele de insolație. Pentru un concediu fără neplăceri, pregătirea contează la fel de mult ca destinația, iar bloguldevacante.ro vă poate fi punct de plecare: continuați cu alte lecturi pentru concediu.