5 pași pentru meditație în cada cu hidromasaj
Practicând meditaţia în cada jacuzzi, veţi avea două avantaje cu o singură acțiune. Meditația vă ajută să staţi departe de factorii de stres pentru câteva minute și să experimentaţi hidroterapia scufundându-vă în cada cu hidromasaj.
În cazul în care nu aveţi acasă o cadă jacuzzi, puteţi încerca o cazare in apartament cu jacuzzi – Brasov, unde vă veţi simţi ca acasă, dar vă veţi bucura şi de toate beneficiile unei căzi cu hidromasaj, şi de munte şi aer curat.
Pasul 1: Eliminați distragerile
În primul rând, deconectați-vă de orice factori care vă distrag, deoarece meditația de calitate necesită un mediu calm. Întrucât timpul maxim de meditație este de 15 minute, înainte de a începe Meditația, asiguraţi-vă că aţi ales un moment potrivit pentru ca apelurile telefonice sau grijile legate de a face lucruri să nu perturbe procesul de relaxare. Puteți seta apoi temperatura apei la un nivel confortabil, iar dacă jeturile spa vă distrag atenția, le puteți opri. În general, căzile cu hidromasaj vă permit să controlați mediul. Puteți folosi iluminarea, deoarece asigură întotdeauna un nivel mai mare de relaxare. În plus, puteți pune o muzică relaxantă.
Pasul 2: Staţi în poziția corectă
O meditație bună începe cu a te simți confortabil, ceea ce face ca poziția corpului să fie foarte importantă. Încercați să vă mențineți coloana vertebrală, picioarele și capul într-o poziție normală în cada spa. În general, designul acestor spa-uri este în special conceput și trebuie să vă plasați corpul în modul standard al căzii cu hidromasaj.
Pasul 3: Controlul minții și al respirației
După ce corpul dvs. este așezat într-o poziție corectă în cada cu hidromasaj, închideți ochii complet și încercaţi să vă observaţi gândurile fără nicio judecată. Ce gânduri vă trec prin minte și ce gânduri vă deranjează? Ascultaţi-vă vocea minții și încercaţi să neutralizaţi gândurile, acceptând că „Gândurile sunt doar gânduri”.
Apoi faceţi trei respirații adânci și încercați să vă controlați respirația concentrându-vă pe inspirație și expirare. De asemenea, vă puteți ține respirația timp de cinci secunde și apoi respiraţi foarte încet pentru a vă simți şi mai relaxat.
Pasul 4: Scanați toate părțile corpului
Acum corpul dvs. este pe deplin pregătit și este mai bine să uitaţi de respirație și de gânduri și să vă concentraţi asupra corpului. Scanarea corpului în Meditație înseamnă a acorda atenție stării și simțirii fiecărui organ. De exemplu, cum vă simțiți degetele de la picioare când vă aflați în cada cu hidromasaj? Această metodă poate începe din orice parte, dar este mai bine să mergeți în sus, începând cu degetele de la picioare. Aveți grijă să nu faceți acest lucru prea repede și să lăsați suficient timp pentru fiecare parte a corpului.
Pasul 5: Simțiți apa caldă din interiorul bazinului
Acum concentraţi-vă asupra a ceea ce simţiţi pe tot corpul. Căldura apei din cadă pe piele, felul în care staţi în cadă și simțiţi curgerea apei vă pot relaxa pentru a experimenta adevărata stare a meditației. Meditația în cada spa poate fi dificilă la început și vă puteți pierde concentrarea, dar nu vă îngrijoraţi dacă se întâmplă acest lucru. Lăsați-vă mintea liberă, iar dacă în creier apar gânduri despre trecut, viitor sau orice dialog mental, mutați-vă încet atenția asupra momentului.
